隨著高考的日益臨近，少數(shù)學(xué)生的心情也愈顯焦慮和煩躁。如果不注意調(diào)整，會(huì)影響高考取得理想的成績。
一、焦慮是考試帶來的負(fù)面情緒。
焦慮是考生面臨考試情境而產(chǎn)生的一種緊張反應(yīng)，這種反應(yīng)一般在考后即能自行緩解或消失。引起這種不良反應(yīng)的原因很多，主要有以下幾種：1、把高考在人生中的作用看得過大；2、患得患失；3、自信心不足；4、家長期望值過高；5、 家庭付出太多，造成學(xué)生心理負(fù)擔(dān)；6、過于在乎別人的考試成績對(duì)自己的影響……
面對(duì)人生道路上的重要考試，考生多少有些焦慮不安。升學(xué)、就業(yè)、晉級(jí)、提干、出國……哪種考試不使人心動(dòng)？有一定的心理壓力是正常的。問題是為什么有些人緊張過度，焦慮不安，有的人卻鎮(zhèn)定自若、應(yīng)對(duì)從容？除了個(gè)人的身心素質(zhì)不同外，最重要的恐怕是對(duì)考試的看法。
二、不合理的信念是考試焦慮的誘因。
信念是指人對(duì)刺激事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)等。信念有合理不合理之分，從而使人產(chǎn)生截然不同的行為反應(yīng)。
心態(tài)穩(wěn)定的考生有著合理的考試信念：“考試只是對(duì)自己平日學(xué)習(xí)的檢閱”，“是顯露自己才智的機(jī)會(huì)”。這類信念使考生充滿信心地備考、應(yīng)考，輕松地過關(guān)奪隘，取得好的考試成績。
焦慮煩躁的考生往往帶有不合理信念：1、要求絕對(duì)化。如認(rèn)為“我必須考好”、“我應(yīng)該進(jìn)入前三名”等等。豈不知考試的偶然性很大，不可能有常勝將軍。2、“過分概括化”。由個(gè)別的前提，得出普遍的結(jié)論。如近來某次或某科考試不理想，就自卑自棄，認(rèn)為“自己一無是處”，忽視了自己的優(yōu)點(diǎn)和長處。3、“全盤否定”。因?yàn)槠綍r(shí)某學(xué)科成績不好，由此對(duì)高考失去信心。其實(shí)，正常發(fā)揮，加上積極的備考復(fù)習(xí)，平時(shí)弱勢(shì)科目完全可能考出高分（有很多這樣的事例）。高考中殺出黑馬的現(xiàn)象屢見不鮮。
正是一些不合理的信念使考生被動(dòng)地忙考趕考，其結(jié)果不是過度緊張、頻頻失誤，就是情緒低落、不考自敗。
三、建立合理的考試信念
考試焦慮并沒有那么可怕。只要建立合理的信念，保持一顆“平常心”，正確對(duì)待考試，就能邁出考試成功的第一步?？忌筛鶕?jù)以往失敗的教訓(xùn)和成功的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)歸納出合理的信念。
四、建議考生注意以下幾點(diǎn)：
1．充滿自信而不自卑。 2．滿懷希望而不奢望。
3．應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)而心態(tài)平和。 4．面臨變化而處驚不變。
5．飲食清淡而不油膩。 6．出行從容而不忙亂。
7．參加運(yùn)動(dòng)而不劇烈。 8．適當(dāng)休息而不過頭。
9．積極交流而不沖動(dòng)。 10．欣賞音樂而不過度。
祝愿我校畢業(yè)生在備考中能科學(xué)合理安排，高考能旗開得勝！心想事成！